Özel Sular Hayat Hastanesi diyetisyen ve yaşam koçu Gülşah Erşan Yıldız, Mevsim geçişi ve koronavirüs döneminde beslenme ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Mevsim geçişleri ve koronavirüs nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlendirici besinlerin tüketilmesinin önemli olduğu belirten Yıldız, “C vitamini ve E vitamini destekli beslenmemiz gerekiyor. Meyve sebzeler, yeşil, koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle artık kış mevsimine doğru da ilerlerken turunçgiller bizim için kurtarıcı olacaktır.” dedi.

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin bu dönemde çok önemli olduğunun altını çizen Yıldız, şunları söyledi:

“Günlük su tüketimimize de özen göstermemiz gerekiyor. En az 8 bardak su içtiğimizden emin olmamız lazım. Yeterli ve dengeli beslenmemiz lazım, haftanın 2 günü balık tüketimi önemli çünkü Omega-3 içeriği bizim bağışıklığımıza destekli olacaktır. Uyku süremize çok dikkat ediyor olmamız lazım olabildiğince stresten uzak durmamız gerekiyor. Günlük düzenli yarım saatlik yürüyüşler, kalabalık yerlere girmeden yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler de metabolizmanızın canlanması ve bağışıklığınızın güçlenmesine destek olacaktır. Meyve tüketimine özen göstermemiz gerekiyor. Kabuklu tüketebileceğiniz meyveleri iyice yıkadıktan sonra kabuklarıyla birlikte tüketebilirsiniz. Bu şekilde lif oranımızı da arttırmış oluruz ve bağışıklığımız yine desteklenmiş olur.”