Sıcak hava dalgasının etkisini artırmasıyla birlikte uzmanlar, vatandaşların sağlığını koruyabilmesi için önemli uyarılarda bulundu.
Uzmanlar, sıcak havalarda vücut ısısının artmasıyla birlikte terleme yoluyla su kaybının arttığını belirtiyor. Bu nedenle sağlıklı bir bireyin günlük en az 2 ila 3 litre su tüketmesi gerektiği vurgulanıyor. Sabah aç karnına içilecek bir bardak suyun güne zinde başlamayı kolaylaştıracağı ifade edilirken, aşırı buz tüketiminin diş eti ve baş ağrılarına yol açabileceği uyarısı yapılıyor.
Yaz aylarında açık renkli, ince ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiği hatırlatılıyor. Özellikle keten ve viskon kumaşlar, teri emerek vücut ısısının korunmasına yardımcı oluyor.
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için ise şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi gibi ürünlerin doğru şekilde kullanılması öneriliyor. Gözlük camlarının ultraviyole 400 korumasına sahip olması gerektiği de ayrıca belirtiliyor.
Uzmanlar, sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmasını, bunun yerine su oranı yüksek karpuz, kavun ve salatalık gibi gıdaların tüketilmesini öneriyor.
Klima kullanımında ise 20-24 derece aralığının tercih edilmesi, cihazların düzenli bakımının yapılması ve ortama sürekli taze hava girmesinin sağlanması gerektiği ifade ediliyor. Aksi halde baş ve boyun ağrıları gibi sağlık sorunları yaşanabileceği uyarısı yapılıyor.
Güneşin en etkili olduğu 11.00 ile 15.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmaması tavsiye ediliyor. Zorunlu durumlarda ise gölgelik ve ağaçlık alanların tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor. Aksi halde aşırı sıcaklara maruz kalmak baş ağrısı, halsizlik ve eklem ağrılarına yol açabiliyor.
Uzmanlar, yaz aylarında hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunabilmesi için günün serin saatlerinde planlı şekilde hareket edilmesini öneriyor. İş ve günlük aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde gerçekleştirilmesi verimi artırıyor.
Kahramanmaraşlı vatandaşların bu sıcak günlerde hem kendilerini hem de sevdiklerini koruyabilmeleri için uzman tavsiyelerine kulak vermeleri önem taşıyor.
